إنها طبقة وجبات
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1 4"x4" piece
Ingredients
- 3 أكواب خضروات (مقطعة إلى شرائح أو مقطعة)
- 1 ملعقة صغيرة زيت (كانولا أو خضروات)
- 1 فص ثوم مفروم أو 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 1 عبوة (3 أونصات) جبنة كريمية خفيفة (وتسمى أيضا نوفشاتيل) ، طرية
- 3 بيض
- 1 كوب مكعبات الخبز (يوم قديم ، حوالي 1 شريحة)
- 1/3 كوب مكعبات لحم الخنزير (مطبوخ)
- 1/8 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
- 1/3 كوب جبنة شيدر مبشورة
Instructions
- سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
- قطع الخضار بحيث تكون بنفس الحجم تقريبا.
- سخني الزيت على نار متوسطة عالية في مقلاة كبيرة. أضيفي الخضار والثوم واطهيها حتى تنضج (مع التحريك من حين لآخر). أطفئي النار وربتي على الخضار بمناشف ورقية لإزالة الرطوبة. جانبا.
- اخفقي الجبنة الكريمية حتى تصبح ناعمة في وعاء كبير. يضاف البيض ويخفق جيدا.
- أضيفي الخضار والخبز ومكعبات لحم الخنزير والفلفل.
- تصب في طبق خبز مدهون مقاس 8 × 8 بوصة أو طبق خزفي صغير.
- اخبزيها بدون غطاء لمدة 10-15 دقيقة أو حتى ينضج خليط البيض.
- يرفع عن النار ويرش على الجبن ويترك لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل التقديم.
Tips
استخدم أي خضروات طازجة أو مجمدة متوفرة لديك. يجب إذابة الخضروات المجمدة أولا.
يتيح لك وضع الجبن في الأعلى استخدام كمية أقل من الجبن. لا يزال يمنحك نكهة ومظهر جبني.
احذف لحم الخنزير والجبن أو استخدم كمية أقل لتقليل كمية الصوديوم.
Nutrition Facts
4 Servings Per ContainerServing Size: 1 4"x4" piece
Amount Per Serving
Calories 200
- % Daily Value*
- Total Fat 12g
- 15%
- Saturated Fat 5g
- 25%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 165mg
- 55%
- Sodium 350mg
- 15%
- Total Carbohydrates 11g
- 4%
- Dietary Fiber 2g
- 7%
- Total Sugars 5g
- Added Sugars
- NA*
- Protein 13g
- فيتامين د 0.8mcg
- 4%
- كالسيوم 144mg
- 11%
- حديد 1.4mg
- 8%
- بوتاسيوم 330mg
- 7%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
