أكواب الفاكهة المجمدة
يقدم
6
التكلفة / الخدمة
$0.46
حجم الحصة: 1/2 cup
المكونات
- 2 كوب فراولة طازجة مقطعة إلى شرائح
- 2 ملاعق صغيرة سكر
- 1 موز متوسط إلى كبير مقطع إلى شرائح
- 2 كيوي مقطع إلى شرائح
تعليمات
- اخلطي الفراولة مع السكر في وعاء. اتركي الخليط لمدة 20-30 دقيقة بينما تصنع الفراولة العصير.
- أضف الموز والكيوي إلى الفراولة.
- اغرف 1/2 كوب من الخليط في كل كوب من أكواب المافن الستة المبطنة ببطانات ورقية.
- جمد. أخرجه من الفريزر قبل حوالي 20-30 دقيقة من التقديم.
النصائح
يمكن استخدام 2 كوب من شرائح الفراولة المجمدة وقد تكون أقل تكلفة في الشتاء.
قم بتخزين أكواب الفاكهة في حاوية تجميد بلاستيكية. سوف يحتفظون عدة أسابيع في الثلاجة.
يمكن صنع أكواب الفاكهة في أكواب صغيرة أو أكواب كاسترد أو أوعية صغيرة.
استخدم فواكه أخرى مثل المانجو أو البطيخ.
حقائق غذائية
6 Servings Per Recipeحجم الحصة: 1/2 cup
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 50
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 0g
- 0%
- الدهون المشبعة 0g
- 0%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 0mg
- 0%
- صوديوم 0mg
- 0%
- إجمالي الكربوهيدرات 13g
- 5%
- الألياف الغذائية 2g
- 7%
- إجمالي السكريات 8g
- يتضمن 1g السكريات المضافة
- 2%
- بروتين 1g
- فيتامين د 0 mcg
- 0%
- كالسيوم 16 mg
- 2%
- حديد 0mg
- 0%
- بوتاسيوم 216 mg
- 4%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
