أرز مقلي بالخضار
يقدم
4
التكلفة / الخدمة
$1.01
حجم الحصة: 1 1/2 cups
المكونات
- 3 بيض (مخفوق قليلا)
- 2 ملاعق كبيرة زيت (كانولا أو خضروات)
- 1/2 كوب بصل مفروم
- 2 فص ثوم مفروم (أو 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم)
- 3 أكواب أرز بني مطبوخ (مطبوخ ومبرد)
- 2 كوب خضروات مجمدة مذابة
- 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا منخفضة الصوديوم
تعليمات
- سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة. رش برذاذ طهي غير لاصق. أضف البيض. يطهى ويقلب لمدة 3 دقائق أو حتى يتماسك البيض. ضع البيض جانبا على طبق.
- أضف الزيت إلى المقلاة. يسخن على نار متوسطة. يضاف البصل والثوم. يطهى ويقلب لمدة 3 دقائق.
- أضيفي الأرز والخضروات وصلصة الصويا. يطهى ويقلب لمدة 3 دقائق أو حتى يسخن تماما. ضجة في البيض.
حقائق غذائية
4 Servings Per Recipeحجم الحصة: 1 1/2 cups
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 350
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 12g
- 15%
- الدهون المشبعة 2g
- 10%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 140mg
- 47%
- صوديوم 380mg
- 17%
- إجمالي الكربوهيدرات 49g
- 18%
- الألياف الغذائية 7g
- 25%
- إجمالي السكريات 4g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 12g
- فيتامين د 1mcg
- 6%
- كالسيوم 68mg
- 6%
- حديد 2mg
- 10%
- بوتاسيوم 384mg
- 8%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
