أربع طبقات العشاء

Serves

Serves Icon

6

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 1/2 cups

Ingredients

  • 1 رطل لحم بقري مفروم قليل الدهن
  • 1 بصل متوسط مقطع مكعبات (حوالي 1 كوب)
  • 4 أكواب بطاطس (حلوة أو بيضاء) ، مقطعة إلى مكعبات
  • 1 علبة (14.5 أونصة) فاصوليا خضراء (مصفاة ومغسولة)
  • 3/4 كوب الجبن (مكعبات أو تمزيقه)
  • 1/4 كوب حليب خالي الدسم

Instructions

  1. سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت ، رش طبق الخبز برذاذ طهي غير لاصق.
  2. يطهى اللحم المفروم والبصل في مقلاة على نار متوسطة عالية حتى ينضج تماما.
  3. ضع البطاطس في طبق الخبز. ضعي الفاصوليا الخضراء فوق البطاطس.
  4. يوزع اللحم المفروم والبصل فوق البطاطس والفاصوليا الخضراء.
  5. يوزع الجبن فوق خليط اللحم المفروم. صب الحليب على القمة.
  6. يغطى بورق القصدير ويخبز لمدة 1 ساعة أو حتى تنضج البطاطس.

Tips

لتقليل وقت الطهي ، وخز البطاطس بالشوكة والميكروويف لمدة 5 دقائق قبل تقطيعها. سيؤدي ذلك إلى تقليل وقت الخبز بمقدار 15 إلى 20 دقيقة.

Nutrition Facts

6 servings per recipe
Serving Size: 1 1/2 cups

Amount Per Serving

Calories 280


 
% Daily Value*
Total Fat 10g
13%
Saturated Fat 5g
25%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 65mg
22%
Sodium 360mg
16%
Total Carbohydrates 23g
8%
Dietary Fiber 4g
14%
Total Sugars 5g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 22g
 

فيتامين د 0mcg
0%
كالسيوم 169mg
15%
حديد 3mg
15%
بوتاسيوم 739mg
15%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.