我的家人吃得好对我来说很重要，但保持活跃也很重要。 作为两个女儿的职业妈妈，我一直在寻找更多的能量！ 对我来说，最便宜和最简单的方法是在我的一天中增加体育锻炼。 让血液在我的身体里流动的感觉真好。 事后，我总是觉得我很高兴我做到了。 但是，作为一个时间有限的妈妈需要创造力。 目前，我最喜欢的三种活跃方式是：

• 在附近散步。 我的女儿们喜欢在婴儿车里玩得开心。 我们谈论我们的日子，我两岁的孩子喜欢指出她所看到的——鸟儿、校车、其他孩子、狗、树、花、兔子、割草机、自行车等。
• 步行去跑腿。 有时我需要在午餐时吃一个三明治，或者把一本书还给图书馆，或者在邮局寄一封信。 我喜欢它离这里只有几个街区，我可以步行到那里。 步行 15 分钟即可到达商店，这意味着我已经完成了当天的活动，我不必再找任何额外的时间（或将孩子装进汽车座椅）！
• 看你的视频管视频。 那里有很多免费的锻炼视频。 我的女儿认为和我一起跳开合、俯卧撑、原地跑步和跳舞真是太有趣了。 傻傻地在一起对我们俩来说都是一种真正的享受。

客座博主

莎拉·泰勒·沃茨

体育活动协调员
爱荷华州公共卫生部