من العمل أو المدرسة إلى الممارسات الرياضية والأحداث وكل شيء بينهما ، قد يكون العثور على وقت لتناول الطعام خلال اليوم أمرا صعبا! يبدو أن تناول وجبة خفيفة سريعة في متجر البقالة هو الحل الأمثل … حتى تقارن التكلفة بالحصص الفردية من الأطعمة البروتينية. نعم ، سأعترف بأنني مذنب بشراء عبوات البروتين الصغيرة المريحة هذه لإخفائها في غدائي لتناول وجبة خفيفة سريعة بعد الظهر قبل أن أخرج من الباب إلى حدثي التالي. ومع ذلك ، قد أعيد التفكير في المبلغ الذي أنفقه على هذه الحزم.

فيما يلي بعض عبوات البروتين الشائعة ، والتي تتراوح من 1.5 – 2 أونصة. هناك العديد من العلامات التجارية التي تصنع هذه العبوات. اخترت هذه الثلاثة لأنها علامات تجارية وطنية مشتركة وليس بسبب أي سمات معينة للمنتجات. كان متوسط التكلفة من محل بقالة أصغر 1.89 دولار ، وكان السعر في سوبر ماركت أكبر 1.28 دولار ومن متجر صغير كان 1.75 دولار

* معلومات السعرات الحرارية والبروتين من موقع السوبر ماركت

بعد البحث في عبوات البروتين المعبأة مسبقا ، أردت التحقق من الأسعار على العناصر الفردية. هذا ما وجدته.

التكاليف الفردية للأغذية البروتينية

* معلومات السعرات الحرارية والبروتين من موقع السوبر ماركت

تحتوي بعض هذه العناصر على بروتين أكثر كعنصر واحد من عبوة الوجبات الخفيفة ككل! لدي حتى الكثير منهم في متناول اليد في المنزل. في الأسبوع المقبل ، سأشارك كيف قمت بتجميع بعض عبوات الوجبات الخفيفة هذه في مطبخي الخاص.

كتبت هذه المدونة من قبل متدربة التغذية بجامعة ولاية أيوا لورين فيري.