我的盘子
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蛋白质组
多吃各种蛋白质食物。
蛋白质食物有助于建立和修复我们的肌肉和身体的其他部位。
蛋白质有动物和植物来源。 除蛋白质外，植物来源还含有纤维。 纤维就像我们体内的扫帚一样，帮助我们摆脱废物。
示例 蛋白 食品:
Animal sources include beef, chicken, eggs, fish, pork, seafood, and turkey.
Plant sources include beans like black beans, pinto beans, garbanzo beans, and black-eyed peas.
Others sources include lentils, split peas, edamame, tofu, nuts and seeds and peanut butter.
