译本
有几种工具旨在将网页上的文本翻译成多种不同的语言。 一些选项包括：
对于 Windows 操作系统
谷歌翻译， 适用于Chrome浏览器
- 安装Chrome浏览器- https://www.google.com/chrome/
- 添加 谷歌翻译 扩展 – https://chrome.google.com/webstore/detail/google-translate/aapbdbdomjkkjkaonfhkkikfgjllcleb?hl=en
对于 Mac 操作系统 （iOS）
翻译， 可用于 Safari 浏览器
- 安装 Safari 浏览器 – https://support.apple.com/downloads/safari
- 添加 翻译 扩展 – https://safari-extensions.apple.com/details/?id=com.sidetree.Translate-S64NDGV2C5
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杂货预算计算器的工作原理
计算器详细信息
美国农业部每年多次使用当前的食品成本数据制定食品计划，以计算四个不同级别的家庭食品成本。 杂货预算计算器基于最新的美国农业部官方食品计划的低成本水平：家庭食品成本。
每个 家庭食品成本计划 都为所有膳食提供足够的食物，可以在家中食用或携带在家中。 所有计划都提供 2020 年美国人膳食指南推荐的卡路里和营养素。 节俭计划是四个计划中成本最低的一个，是补充营养援助计划（SNAP）的基础，该计划以前是食品券计划。 低成本和适度计划为大多数人提供适当的饮食。 与其他计划相比，自由党计划允许更多的品种、更多的肉类以及不同的水果和蔬菜组合。
阅读表格时，请记住，该信息基于全国平均水平。 它不包括在杂货店购买的非食品或在餐馆购买的餐点。 提供脚注以帮助根据不同的家庭规模调整食品成本。
为了计算整体家庭杂货成本，我们：
- 调整后家庭每个人的食品成本。
- “在家吃饭的费用”表根据每个家庭成员的年龄和性别为每个家庭成员提供了一笔金额，如果他们在家吃了所有的饭菜。
b. 从这个数量中，他们每吃一顿饭就会减去 1/21。
c. 对家庭人数进行了调整* - 将每个家庭成员的调整后食品成本相加，以获得该家庭在家的食品成本。 注意：餐厅的伙食费用和学校膳食费用不包括在杂货预算计算器中。
调整*
- 1 人 – 加 20%
- 2 人 – 加 10%
- 3 人 – 加 5%
- 4 人 – 无需调整
- 5 人或 6 人 – 减去 5%
- 7-（或更多）人 – 减去10%
营养指南
精打细算。 吃得聪明。 食谱遵循以下准则：
- 该食谱每份含有 15 克或更少的总脂肪，每份含有 5 克或更少的饱和脂肪。
大多数食谱应该含有 35% 或更少的脂肪卡路里。 但是，在以下情况下，来自脂肪的 50% 或更少的卡路里是可以接受的：
– 以肉类为主要成分的食谱，例如肉饼。
– 食谱应使用瘦肉。 在食谱中准备肉类的说明应包括一些技巧，例如去除可见的脂肪、去除家禽的皮肤以及从熟肉中排出或撇去脂肪。
– 以坚果为主要成分的食谱。
– 主要成分富含维生素、矿物质和纤维，但脂肪和卡路里含量低（如水果、蔬菜和全谷物）的食谱，与用于烘焙、烘烤、炒菜或沙拉酱的油搭配使用。 - 食谱每份添加的糖不超过 2 茶匙。
- 配方中的乳制品是低脂的，牛奶是脱脂的，即1%。
- 应尽可能使用全谷物。
- 食谱中的钠应为低至中等（目标为每天 1500-2300 毫克）。
– 砂锅菜的钠含量应为700毫克或以下
– 主菜的钠含量应为400毫克或以下
– 配菜及小吃的钠含量须在200毫克或以下
本网站的一部分由美国农业部的补充营养援助计划和爱荷华州立大学推广和外展资助。 该机构是机会均等的提供者和雇主。 补充营养援助计划为低收入人群提供营养援助。 它可以帮助您购买营养丰富的食物以获得更好的饮食。 要了解更多信息，请访问
dhs.iowa.gov/food-assistance
。 SNAP-Ed 非歧视声明
