มายเพลท
คลิกที่ส่วนต่างๆ ของ MyPlate เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารแต่ละกลุ่ม
กลุ่มธัญพืช
ตั้งเป้าที่จะทําธัญพืชครึ่งหนึ่งที่คุณกินธัญพืชไม่ขัดสี
อาหารในกลุ่มธัญพืชให้พลังงานแก่ร่างกายเพื่อช่วยให้เราวิ่ง กระโดด และเล่น ธัญพืชมีสองประเภท: ธัญพืชไม่ขัดสีและธัญพืชขัดสี ธัญพืชไม่ขัดสีมีไฟเบอร์มากกว่า ไฟเบอร์ทําหน้าที่เหมือนไม้กวาดในร่างกายของเราเพื่อช่วยเรากําจัดของเสีย สิ่งนี้ช่วยให้เรามีระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหัวใจที่แข็งแรง กินธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง และข้าวโอ๊ต
ตัวอย่างของ เมล็ด อาหาร:
Bread, Rice, Oatmeal, Pasta, Popcorn, Cereal, Tortillas, Barley, Crackers, English Muffins, Pancakes, Bagels, Biscuits, Cornmeal
