وفر أكثر في المتجر باستخدام هذه الأدوات المفيدة.
قم بعمل قائمة بقالة رئيسية
قم بإدارة ميزانيتك وتجنب الشراء الاندفاعي عن طريق عمل قائمة بالعناصر التي تحتاجها في كل مرة تتسوق فيها. يمكن أن تؤدي الرحلات إلى المتجر لشراء عنصر أو عنصرين منسيين فقط إلى التسوق الاندفاعي. قائمة البقالة الجيدة تقلل من هذه الرحلات الإضافية.
أساسيات القائمة
- تنظيم قائمتك وفقا لتخطيط المتجر. سيوفر لك هذا الوقت في المتجر ويقلل من إغراء شراء الأطعمة غير المدرجة في قائمتك.
- انظر إلى الوصفات التي تخطط لاستخدامها. تأكد من أن لديك المكونات الضرورية.
- تحقق من الخزائن والثلاجة والفريزر بحثا عن الأطعمة في متناول اليد. هل هناك عناصر أساسية – الدقيق والسكر والقهوة والملح والأرز – والتي يجب إضافتها إلى القائمة؟
- استخدم قالبا قابلا للطباعة أو قائمة رئيسية. إذا كانت هناك أطعمة وعناصر أخرى يجب أن تتناولها كل أسبوع ، فاجعلها جزءا دائما من قائمتك الرئيسية. تحقق من نموذج القائمة الرئيسية أدناه لمساعدتك على البدء.
- انشر قائمتك في مكان مرئي. مثل باب الثلاجة وقم بتدوين العناصر عندما ينخفض إمدادك.
الوثائق
في الموسم
بعض الفواكه والخضروات تكون أقل تكلفة عندما تكون في موسمها – مما يعني أنها ناضجة من الحقول. عندما يكون الطعام في موسمه ، فإنه عادة ما يكون هناك عرض كبير مما يعني أن السعر ينخفض. ليس فقط السعر أقل ، ولكن غالبا ما تكون النكهة أفضل أيضا. فقط تخيل الذرة الحلوة في الصيف والتفاح في الخريف! ستمنحك رحلة إلى سوق المزارعين المحليين أدلة حول ما هو في الموسم في منطقتك. التسوق في سوق المزارعين المحليين الخاص بك يدعم أيضا المزارعين بالقرب منك.
تتوفر معظم الفواكه والخضروات على مدار السنة في محل البقالة. ومع ذلك ، ستختلف الأسعار بناء على الموسم. عندما يتعلق الأمر بالفوائد الصحية ، فإن جميع أشكال الفواكه والخضروات مغذية – طازجة ومجمدة ومعلبة ومجففة وعصير 100٪.
- تتم معالجة معظم الأطعمة المجمدة والمعلبة في غضون ساعات من الحصاد ، لذلك يتم الحفاظ على نكهتها وقيمتها الغذائية.
- تتطلب الأطعمة المجمدة والمعلبة أيضا القليل من التحضير – يتم الغسيل والتقطيع بالفعل.
- عند اختيار الفواكه المعلبة ، اختر تلك المعبأة في الماء أو العصير بدلا من الشراب. عند اختيار الخضروات المعلبة ، ابحث عن خيارات منخفضة الصوديوم أو بدون صوديوم مضاف. يمكن أن يؤدي شطف الخضروات المعلبة أيضا إلى إزالة بعض الصوديوم الزائد.
- أثناء التخطيط لوجباتك ووجباتك الخفيفة كل أسبوع ، فكر في شراء مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات التي تشمل الخيارات الطازجة والمجمدة والمعلبة.
