ماي بليت
** انقر فوق أقسام مختلفة ** من MyPlate لمعرفة المزيد عن كل مجموعة غذائية.
مجموعة الفاكهة
اصنع نصف طبقك من الفواكه والخضروات.
تحتوي الفواكه على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على منع أجسامنا من الإصابة بالمرض. فيتامين C موجود في الفواكه ، مثل البرتقال والجريب فروت والتوت. يشفي الخدوش والكدمات ويساعد أجسامنا على محاربة الجراثيم. يمكن أن تكون الفاكهة طازجة أو مجمدة أو معلبة أو مجففة. أكل قوس قزح بألوان مختلفة من الفواكه.
Green:
التفاح
الأخضر عسل الكيوي
ندى
العنب
الأخضر الكمثرى
Blue/Purple:
العليق العنب البري
الخوخ الزبيب
العنب
الأرجواني التين
الخوخ
Red:
تفاح
أحمر كرز
توت
بري جريب فروت
وردي عنب
أحمر توت العليق
فراولة
بطيخ
رمان
راوند
Orange:
Oranges
Papayas
Peaches
Apricot
Cantaloupe
Mango
Yellow:
الأناناس
التفاح
الأصفر الليمون
البطيخ الأصفر
White:
الموز
