ماي بليت
** انقر فوق أقسام مختلفة ** من MyPlate لمعرفة المزيد عن كل مجموعة غذائية.
مجموعة البروتين
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة البروتينية.
تساعد الأطعمة البروتينية في بناء وإصلاح عضلاتنا وأجزاء أخرى من الجسم.
هناك مصادر حيوانية ونباتية للبروتين. بالإضافة إلى البروتين ، تحتوي المصادر النباتية أيضا على الألياف. تعمل الألياف مثل المكنسة في أجسامنا لمساعدتنا على التخلص من النفايات.
أمثلة على بروتين الاطعمه:
Animal sources include beef, chicken, eggs, fish, pork, seafood, and turkey.
Plant sources include beans like black beans, pinto beans, garbanzo beans, and black-eyed peas.
Others sources include lentils, split peas, edamame, tofu, nuts and seeds and peanut butter.
